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Le régime Dash pour lutte contre l’hypertension

Le régime DASH vient des Etats Unis et sert à changer sa façon de se nourrir pour lutter contre l’hypertension artérielle mais les chercheurs ont vu au fil du temps que l’on pouvait aussi mincir en suivant cette méthode. Il existe depuis plus de 20 ans et a reçu plusieurs distinctions comme étant le meilleur régime. Il se sert beaucoup des personnes qui sont végétariennes car elles ont une meilleure tension artérielle que les personnes mangeant de tout. Il faut donc se nourrir avec des fruits, des légumes, des céréales, des produits à base de lat écrémés ou semi-écrémés. Il est préférable de manger du poisson et de la volaille plutôt que de la viande rouge. De même qu’il faut éviter tout ce qui est gras et trop sucrés. Après plusieurs études, il a été prouvé que l’on pouvait perdre du poids en suivant ce régime qui en plus est très bon pour lutter contre l’hypertension. Cependant ce régime a pour inconvénient d’être très pauvre en oméga 3 et 6 ce qui est néfaste pour la santé. Il est aussi dur à suivre car on a pas le droit à manger des aliments sucrés et on perd vite le plaisir de manger. Il est aussi important de faire une activité physique pendant ce régime.

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